Artikel ke-10, teman-teman yang betah berjam – jam duduk di layar komputer untuk bekerja, main game online atau
sekedar browsing seperti yang kita
lakukan atau nonton TV seharian akan sukses membuat mata kelelalahan dan
minus. Terus gimana dong biar mata tetap sehat???
Selama ini kita hanya tau wortel dan tomat saja yang bagus untuk mata.
Eiiiitssss... salah, ternyata masih ada banyak makanan yang bagus untuk mata
menjaga kesehatan mata kita. Check its out ...
1. Telur
Telur ini
ternyata kaya akan vitamin A yang dapat membantu fungsi retina dan mengurangi risiko degenerasi
makula dan katarak. Meskipun sering dianggap memperburuk kolesterol, telur
membantu menurunkan angka minus di kacamata teman – teman.
2. Raspberi
Buah dari keluarga
beri ini mengandung vitamin C yang tinggi, for your information vitamin C dapat mengurangi risiko katarak dan
penyakit mata lainnya.
3. Kacang Almond
Vitamin E dalam
kacang almond dapat dengan sukses menunda
penurunan fungsi indera penglihatan seiring penambahan usia.
4. Brokoli
Sayuran
hijau ternyata turut menyehatkan mata loh ... Penelitian
menunjukkan bahwa lutein yang banyak terkandung dalam brokoli dapat melindungi
mata dari risiko degenerasi makula dan mencegah katarak.
5. Ikan Salmon
Tingginya
kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon menjadikannya makanan penyehat mata.
Lemak sehat ini memainkan peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan
risiko degenerasi makula.
6. Bayam
Selama ini yang kita tau, bayam dapat membantu
Popeye menjadi manusia super.. Tapi ternyata
bayam punya fungsi
lain. Bayam mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan
akibat paparan sinar matahari dan mencegah terjadinya katarak.
7. Yogurt
Yogurt memiliki kandungan seng yang tinggi.
Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari. Karena
terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang merupakan
anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.
0 komentar:
Posting Komentar