Artikel ke-18, Bad mood tentu akrab dengan kita, sering sekali kita
mengalami keadaan ini karna berbagai masalah yang kita hadapi. Namun ternyata
saya baru saja menemukan bahwa ternyata tidak 100% bad mood yang kita alami ini
karna masalah yang kita hadapi. Sebuah studi oleh Sonja Lyubomirsky, professor psikologi
di University of California, menemukan bahwa 50 persen dari alas an mengapa seseorang
bahagia itu ditentukan secara genetik. Sisanya, 10 persen oleh keadaan, dan 40 persen lainnya dari perilaku masing – masing.
Jadi sebenarnya kita punya 40% andil dalam menentukan apakah
kita akan bad mood atau bahagia hari ini J.
Berikut saya akan berbagi tips dari Lyubomirsky untuk tetap bahagia sepanjang
hari yang dia sebut dengan ”happiness strategies”
1. Senyum
Taukah teman-teman? Senyum adalah cara yang paling tepat untuk
menipu otak kita bahwa semuanya baik – baik saja, meski sebenernya tidak demikian (Jane Plant – Penulis buku
“Your Life In Your Hands”.
2. Ubah Pemikiran
Jika teman-teman menemukan dirimu sedang “menikmati” negatif
self-talk, STOP IT NOW !!! “Negatif self-talk tidak membantu siapapun untuk bekerja dengan lebih baik. (Life-coach
– Christina Winsey – Rudd ).
3. Kudapan Sehat
Almond yang tinggi kalsium dapat membantu mengurangi rasa
gelisah dan Brazilian nuts yang kaya mineral selenium bisa jadi mood-booster.
Ditambah dengan walnut dengan omega3
untuk menghindari depresi ( Jika kalian kesulitan mendapatkan kudapan
diatas, teman – teman bisa memilih Eskrim Magnum yang mengandung almond dan
walnutz sebagai alternatif .
4. Duduk Tegap
Menurut survey, seseorang cenderung lebih merasa percaya
diri ketika duduk tegap. Menurut psikologi Richard Petty, Kita dapat
menghubungkan rasa percaya diri saat duduk tegap dengan pemikiran kita saat
itu.
5. Segelas Air Putih
Dehidrasi membuat kita merasa lemah, jadi air putih tentu
saja dapat sangat membantu mengembalikan level energy kita.
6. Berkaca
Jika teman-teman merasa bad mood, coba berkaca dan pijat pipi
membentuk lingkaran kecil dengan dua jari. Ini akan menstimulasi aliran darah
dan memperoleh rasa percaya diri instan setelah melihat wajah yang tampak glowin.
7. Berbagi Rasa Positif
Jangan pernah ragu untuk memuji orang di sekitar kita. Trust us, you'll get
the positivity right back to you.
Cara diatas dijamin efektif untuk menghilangkan bad mood dan
membuat kita lebih bahagia menjalani hari – hari kita. So guys no more
aaaaarrrrrrgggghhh ya.
Sumber : Cosmopolitan edisi agustus 2012
0 komentar:
Posting Komentar